Allenamento pomeridiano:

- panca a presa stretta
- 5x40 kg Riscaldamento
- 5x45 kg 3" di fermo al petto
- 5x50 kg 3" di fermo al petto
- 5x55 kg
- 5x60 kg
- 5x65 kg
- 5x70 kg
- 5x75 kg
- 5x80 kg
- 4x85 kg
- 3x90 kg (prima volta che lo faccio, credo)
e ritorno (le stesse in ordine inverso)

- circuito di esercizi, fatto 3 volte:
- affondi in camminata, 12 passi per gamba con manubri da 20 kg
- piegamenti sulle braccia sulle KB, 12 ripetizioni
- ab-wheel, 15 ripetizioni
- polpacci in piedi, 2" su e 2" giù, 15 ripetizioni, con 60 kg alla calf machine
- stretching

Be', alla fine oggi l'allenamento c'è stato tutto, direi.

Buona serata.