Buonasera. Scrivo tardi, ancora più del solito...

Allenamento di oggi:

- Squat
- 5x60 kg, 3" di fermo in buca (in video)
- 5x66 kg, 3" di fermo in buca
- 5x72 kg, discesa lenta, salita esplosiva (in video)
- 5x78 kg, discesa lenta, salita esplosiva
- 5x84 kg
- 5x90 kg
- 5x96 kg
- 4x102 kg
- 3x108 kg (in video)
e ritorno (le stesse in ordine inverso)
Video:


- Panca:
- 5x40 kg riscaldamento
- 5x45 kg 3" di fermo al petto
- 5x50 kg 3" di fermo al petto (in video)
- 5x55 kg
- 5x60 kg
- 5x65 kg
- 5x70 kg
- 5x75 kg
- 5x80 kg
- 4x85 kg
- 5x80 kg
- 5x70 kg
- 5x60 kg 3" di fermo al petto
- 5x50 kg 3" di fermo al petto
Video:


- trazioni presa neutra, 5xMax

Buona serata (per quel che ne resta) a tutti.