Buonasera.
Oggi volevo stare stacco da terra, perché stamattina mi davano fastidio le ginocchia. In realtà non ero molto convinto, perché sento ancora qualche dolorino alla schiena. Infatti, una volta partito con gli stacchi e fatta la prima serie con 50 kg, ho cambiato idea e sono passato allo squat, in quanto le ginocchia non mi davano più fastidio.
Gli stacchi penso di farli domani o sabato.
- squat
- 5x50 kg, 3" di fermo in buca (in video)
- 5x55 kg, 3" di fermo in buca
- 5x60 kg, discesa lenta, salita esplosiva (in video)
- 5x65 kg, discesa lenta, salita esplosiva
- 5x70 kg
- 5x75 kg
- 5x80 kg (in video)
- 5x85 kg (in video)
- 5x90 kg
- 5x95 kg
- 5x100 kg
- 4x105 kg
- 3x110 kg (in video)
- 4x105 kg
- 5x100 kg
- 5x95 kg
- 5x90 kg
- 5x85 kg
- 5x80 kg
- 5x75 kg
- 5x70 kg
- 5x65 kg, discesa lenta, salita esplosiva
- 5x60 kg, discesa lenta, salita esplosiva
- 5x55 kg, 3" di fermo in buca
- 5x50 kg, 3" di fermo in buca
Nessun problema alle ginocchia, per ora. Vediamo domani e speriamo bene 
Nel video seguente, due riprese sono state fatte più dal davanti, sperando che si veda qualcosa in più. Purtroppo non è possibile farle da dietro, in casa.
Video con 50,60,80,85,110 kg:
- stretching
Purtroppo non c'era tempo per fare altro.
Buona serata a tutti.
Rispondi Citando
Segnalibri