Facciamo una Garetta Virtuale di incremento massimali?

[circle69]

ok allora farò così:
l'allenamento lo faccio con il military press e testo il max poi al limite aggiungo un po di spinta extra.
Nico e Doc giudicheranno l'uno o l'altro in base al gradimento delle leccornie che gli invierò.

[MrDoc]

Mi sono documentato: il Military è senza leg drive, il push press invece prevede un po di leg drive.

Quindi o si fa il military con le ginocchia bloccate estese (evitando quindi qualsiasi contestazione) o si fa un push press con leg drive e spinta libera (anche così facendo le contestazioni dovrebbero essere contenute)

Per me vanno bene entrambe le scelte, il push press con leg drive a parere mio è meno rischioso per le spalle e io lo consiglierei. Io però non gareggio, decidete voi

[kel]

Mi sono documentato: il Military è senza leg drive, il push press invece prevede un po di leg drive.

Quindi o si fa il military con le ginocchia bloccate estese (evitando quindi qualsiasi contestazione) o si fa un push press con leg drive e spinta libera (anche così facendo le contestazioni dovrebbero essere contenute)

Per me vanno bene entrambe le scelte, il push press con leg drive a parere mio è meno rischioso per le spalle e io lo consiglierei. Io però non gareggio, decidete voi

giusto.

credo che in lingua inglese sia più chiaro: il military o lento avanti è un PRESS (puro).

Questo si differenzia dal PUSH PRESS perchè quest'ultimo ha, in più, la spinta (PUSH) delle gambe.

posso mettere un esempio di push press (che rende molto bene l'idea secondo me) preso dal diario del nostro 6i6i?

push press 40x5 60x5 70x5 80x4x3s

adesso spulcio qualche diario per vedere se trovo un bel press (senza push ) e , nel caso, lo aggiungo.

comunque la diatriba è lunga. Lo sapevate che una volta il sollevamento pesi comprendeva un PRESS come esercizio ma questo è stato successivamente tolto per 2 ragioni? una è quella che dice il Doc, cioè che il press puro è più rischioso per le spalle. La seconda è che il lavoro degli arbitri era difficilissimo poichè il PUSH avrebbe inficiato la validità dell'alzata ma era difficile stabilire se un minimo accenno fosse accettabile o meno e, in questo caso, era ancora più difficile quantificare questo "minimo".

[kel]

adesso spulcio qualche diario per vedere se trovo un bel press (senza push ) e , nel caso, lo aggiungo.

eccolo:

military press 30x5 40x4 50x2 60x1 70x1 75x1 60x3x3s

questo è un PRESS puro (senza PUSH).
scusa 6i6i se ti ho "usato" ma mettere 2 video dello stesso atleta evidenziava ancora meglio la differenza.

[ThorSon]

Ok, io la military la faccio partendo da in alto. Quindi con un push porto il bilanciere in alto, scendo al petto e risalgo senza l'uso delle gambe e poi ritorno al rack

[kel]

Ok, io la military la faccio partendo da in alto. Quindi con un push porto il bilanciere in alto, scendo al petto e risalgo senza l'uso delle gambe e poi ritorno al rack

.....hmmmm.... quindi fai un push press and press??? ...hhmmmm....
caxxo thor! una volta nella vita che credevo di avere le idee chiare, arrivi te e mi incasini!

[ThorSon]

Guarda cosa faccio qui: https://www.youtube.com/watch?v=09duzzlTPwk

Avevo visto un video, non mi ricordo di chi, dove diceva che in realtà dovresti partire da in alto (quindi una rep è alto-petto-alto, non petto-alto-petto). Quindi porti il bilanciere in alto aiutandoti con la push, poi fai military normale.
Alla fine se ci pensi è quello che succede quando fai la panca