Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

Secondo me hai una percezione falsata, perchè il tuo squat forse lo senti pesante ma lo fai molto fluido, forse sei leggermente con il peso verso le punte ma non è male. Nella panca tendi sempre ad aprire i gomiti. Mi sa che domenica dobbiamo guardare più la panca

Molto volentieri...è l'alzata in cui faccio più fatica a capire il setup iniziale e, di conseguenza, va tutto a farsi benedire.
Lo squat a mio avviso pecca in molte cose, principalmente nel fatto che alcune ripetizioni sono alte mentre in altre non ho una traettoria pulita (mi sembra di oscillare).

Grazie ancora per la disponibilità!


Oggi BW 80.2, rientrato nella norma come previsto.

Allenamento:
- Stacco 6x4x125kg
https://www.youtube.com/watch?v=cFg_CkPg_v0
https://www.youtube.com/watch?v=c1CwS7vOnqc
- Military 6x4x42.5kg https://www.youtube.com/watch?v=09duzzlTPwk
- Addominali e stretching

Ieri ho finalmente fatto shopping:

[ThorSon]

BW 80.3

Allenamento:
- Cardio 35'
- Panca inclinata 3x10x40kg (ho recuperato quella che non ho fatto ieri)
Poi ho provato a fare una serie di trazioni in vista della gara. Nonostante fosse un po' di tempo che non ne facevo sono arrivato a 8 o 9 (onestamente mi sono dimenticato a quanto sono arrivato 10 secondi dopo aver finito )
Prima di febbraio farò un video così da validare il risultato

[ThorSon]

BW 81

Allenamento:
- Squat 6x4x102.5kg
https://www.youtube.com/watch?v=S_QQc7-NlbM questa musica soave è durata oltre mezz'ora, in pratica tutto il tempo in cui ho fatto squat
https://www.youtube.com/watch?v=aJC3U1OymuE
- Panca dovevano essere 6x4x77.5kg, ma alla seconda ripetizione della prima serie ho capito che non c'erano speranze di gestire bene il 77.5kg così ho scalato a 75kg. Spero vivamente di riuscire a risolvere il problema dell'assetto in panca
https://www.youtube.com/watch?v=10nMVGJXN1I
https://www.youtube.com/watch?v=fg-B95l6jhU
- Rematore con manubrio 3x10x15kg senza pausa

[MrDoc]

Lo squat mi piace, nella panca lavori tutto di deltoidi (a rischio di farti male oltretutto), domenica vediamo.

[Romulano]

Ma non ti sei recato presso l'uscita di emergenza più vicina?

[ThorSon]

Lo squat mi piace, nella panca lavori tutto di deltoidi (a rischio di farti male oltretutto), domenica vediamo.

Mi farebbe veramente piacere riuscire a sistemarla

Ma non ti sei recato presso l'uscita di emergenza più vicina?

In realtà ci avevano avvisato che era una prova del sistema di allarme. Per quello siamo andati avanti con i nostri allenamenti...però era particolarmente fastidioso.



BW 80.1

Allenamento:
- Stacco 6x4x125kg
https://www.youtube.com/watch?v=dd8pUquiTvI
https://www.youtube.com/watch?v=ROirsvHThZY
- Military 6x4x42.5kg
https://www.youtube.com/watch?v=toiCCdm0_9w
- Panca inclinata 3x10x40kg
- Stretching

[MrDoc]

Ti ho mandato un PM con i link dei video