Diario di un nabbo - You're welcome!

[F3D3ITA]

Workout di ieri:

Stacco fermo al ginocchio 4x4@120kg
Panca fermo 3'' 4x6@55kg
Squat 4x6@87,5kg
Trazioni prone al petto 4x3
Curl bilanciere 4x10

Note:

- video stacco-panca-squat: https://youtu.be/B6KyJR8oZ8E

[MrDoc]

Nello stacco stai correggendo il piccolo difetto che avevamo evidenziato , bravo!

[F3D3ITA]

Workout di oggi:

Squat 1x3@110kg, 1x5@102,5kg, 4x6@92,5kg
Panca 1x3@67,5kg, 1x5@62,5kg, 4x6@55kg
Trazioni prone al petto 4x3
Military 3x6@27,5kg

Note:

- video squat: https://youtu.be/edjpouyOqeQ

[F3D3ITA]

Workout di ieri:

Stacco 1x3@150kg, 1x5@142,5kg, 4x6@127,5kg
Panca fermo 3'' 5x5@57,5kg
Squat fermo in buca 6x3@80kg
Trazioni circuito 3x:
- prone larghe
- supine strette
- prone normali
Trazioni prone 2x fermo 3'' (5-3)
Dip 4x10

Note:

- video stacco-panca: https://youtu.be/oDvarMbt8VY