I doms da non mi alleno da un po' non me li ricordavo quasi più

ieri l'altro ma soprattutto ieri ero mezzo dolorante e con una mobilità inferiore a quella del tavolo del mio salotto,
comunque sia bisognava fare qualcosina

riscaldamento

stacco sumo 60.8 100.6 140.4 160.3 180.3.3 190.3.3 (teorico 200.3.6) ma le gambe soprattutto il femorale sinistro dicevano "torna su in casa che ci sono le patate in forno"
tenuto duro e ne è venuto fuori qualcosa di buono comunque; peccato che mi stancassi subito cosicché anche cercare di fare un lavoro tecnico si è rivelato impegnativo

panca facile dopo 30min di stop causa Isa deve mangiare 60.8 80.6 100.4.4

stacco regular saltato

rematore 8.4 in s.set trazioni 3/4 colpi

stretching

e le tanto sognate patate al forno