Imparare l' ABC

[MrDoc]

Doc come mai nello stacco non hai chiuso l’alzata?

Perchè non è chiusa? ... le spalle sono dietro la verticale del bilanciere le ginocchia sono bloccate estese

[the77joker]

Perchè non è chiusa? ... le spalle sono dietro la verticale del bilanciere le ginocchia sono bloccate estese

Pensavo che dovessi tirare le spalle un po’ più indietro, senza fermo immagine mi pareva non chiusa ma forse più per la postura che altro. Non so se mi spiego ma tra le spalle in avanti, la cifosi e la testa e collo in avanti “MI dai l’impressione” di non chiuderla


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[MrDoc]

. Non so se mi spiego ma tra le spalle in avanti, la cifosi e la testa e collo in avanti “MI dai l’impressione” di non chiuderla

Ok, considerazioni più che valide, le spalle sono forse il punto più dubbio dell' alzata: in linea di massima io tendo ad avere le spalle un po anteposte, però potrebbero effettivamente essere motivo di nullità se considerate "non indietro", d'altronde siamo più o meno al mio massimale, quindi una esecuzione"non pulita" ci può stare.

Diciamo che questa mi è stata data valida in gara:

[Romulano]

E sì, in effetti le spalle stanno fisicamente dietro il bilanciere, quindi di norma l'alzata è valida.
Il problema potrebbe sorgere se un giudice non dovesse eventualmente rendersene bene conto.

[MrDoc]

E sì, in effetti le spalle stanno fisicamente dietro il bilanciere, quindi di norma l'alzata è valida.
Il problema potrebbe sorgere se un giudice non dovesse eventualmente rendersene bene conto.

Non solo, il regolamento dice che l' alzata si conclude con l' atleta "in posizione eretta con le spalle spinte indietro", questo rende più bubbia ancora l' interpretazione...

[MrDoc]

Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat
2x130kg solo fasce
2x140kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x150kg Corpetto bretelle giù + fasce
1x160kg Corpetto bretelle giù + fasce
1x170kg Corpetto bretelle sù + fasce (prova di gara)
1x180kg Corpetto bretelle sù + fasce (affondo decente, non male)
1x190kg Corpetto bretelle sù + fasce (affondo appena accettabile)
Video 1x170 1x180 1x190kg (sono indeciso se entrare in gara con 170 o con 180) :


Panca (un po di volume)
6x5x70kg
Video ultima serie


Stacco rumeno
4x8x80kg

Trazioni alla sbarra
7x7

[MrDoc]

Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat
6x6x90kg (...sembro quasi un essere umano normale che fa squat )
Video ultima serie:


Panca gear (ho chiesto a mia moglie di darmi il comando "press" per lavorare sul fermo al petto)
board 8cm 2x2x95kg
Board 6cm 2x95kg
Board 4cm 2x95kg
Board 2cm 1x95kg
Al petto 4x1x95kg
Al petto 3x1x100kg
Video ultima singola:


Stacco con salita 5 sec
6x4x120kg
Video ultima serie:


Curl con manubri
5x10x18kg