Buonasera a tutti ! scusate se sono poco attivo questo periodo, causa la scuola..
Vi posto l allenamento di lunedì e di oggi
Lunedì
Squat 5x5 65%
panca progressione 88% 3 reps x 5 serie 50 kg
stacco 5x5 65%
military press 4x6 39 kg mantenimiento
deltoidi laterali 2x12
curl bilanciere hammer 10 kg a parte
addome
Allenamento di oggi
Squat 5x5 65%
panca 5x5 65%
stacco progressione 85% 82 kg 3 reps x 5 serie
trazioni 6-5-5-5
rematore 17 kg a parte 3x8 progressione
dips progressione 5x5 con 10 kg
lombari
Vi chiederete giustamente perché sto postando pochi video...ho la memoria piena, non ho giochi, ho cancellato video, la maggior parte delle foto, ma niente .. domani vado ad installare un'altra memoria, l unica soluzione per ovviare al problema..
Buon allenamento
Vins