Buon diario!!!
Parto subito con una domanda: ho visto il video di panca (a mio parere veramente ottima). Prima di ogni reps ti compatti, mantieni l'assetto per tutta l'alzata. Poi ti ricompatti e riparti ecc ecc.
Bene: come fai a compattarti in quella maniera? Con parole semplici, come ti viene eh. Sono curioso perché Zacros, altro utente del forum che però al momento non frequenta, fa una cosa simile ma nello squat.
Buon allenamento!

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