Un piccolo sondaggio

[mau]

i miei volumi non sono affatto grossi : negli anni '80 era normalissimo fare :
x gruppo muscolare :

1° es. 4/5x6/8
2° es. 4/5x6/8

ripetendo ogni gruppo 2 volte a settimana ; ma c'era chi faceva molto di più... ; però sei liberissimo di fare 3 serie x gruppo ogni 7-8 giorni... se ti va bene... ; per la forza poi... bisognerebbe chiedersi perchè nessun pesista si allena con frequenza bassa ma tutti con frequenze altissime ( più volte al giorno tutti i giorni... ) vabbè son discorsi già fatti...

[naoto]

Scusa Mau ma non hai risposto alla mia domanda
La mia non era una domanda sui volumi nello specifico, ma sul concetto di supercompensazione.
Credi che sia una favola?
Hai un'idea diversa del recupero?
Grazie

[mau]

la superc. non è una favola è la base di tutti gli allenamenti di tutti gli sport ma bisogna vedere con quali tempi e modi avvenga : es. per la forza si usa una frequenza alta fino a eseguire più allenamenti al giorno tutti i giorni per pesisti e ginnasti : questo perchè il ciclo della superc. avviene solo nella fase del principiante... poi quando l' atleta è nella fase intermedia o avanzata della carriera la superc. agisce per sovrammissione di adattamenti e non segue + il ciclo che tu avrai visto sul grafico sinusoidale che viene riportato da libri e pagine web ; si aggiungono adattamenti man mano che si va avanti ; la superc. c'è sempre ma segue modalità diverse ; leggi in biblioteca "La teoria dell'allenamento" di Dietrich Harre che è un testo basilare per tutti gli sport ; nel bb è lo stesso : la superc. agisce in modo netto solo nelle prime fasi poi avviene per sovrammissione di adattamanti che si sommano l' uno all'altro ;
per superc. non intendo la super*****la di "Amici miei" ma la supercompensazione