Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Oggi squat e panca.

Squat 6x2@110kg

Mi sentivo tutto legato e avevo un forte fastidio alla bassa schiena, però sono andate.
https://youtu.be/wHIjYbt1NLI

Panca 2 singole a 110kg, una fallita sempre a 110, una singola a 105

Il programma prevede di accumulare singole a partire dal massimale, scalando il peso dove necessario.
https://youtu.be/FeY0taaX_H4

Per finire ho fatto panca manubri, spinte ai trx, addominali.

Buona giornata,
Morgante

[MrDoc]

Panca tiratissima...

[Morgante]

Panca tiratissima...

Questa settimana avrei 4, 6, 8, 10 singole con 110kg, che è il massimale effettivo testato tre settimane fa. Diamo per scontato che dovremo calare il peso, però sto imparando a grindare la panca cosa che non ero mai riuscito a fare [emoji28]