stacchi e 1/2 stacchi

[°°sOmOja°°]

non eseguo mai stacchi e 1/2 stacchi per paura che mi distruggano la spina dorsale. La mia fisima ha una base scientifica?

no, solo una base di credenze popolari, come quella che il basket faccia diventare alti (c'è un post da qualche parte dove se ne parla. )

Sono veramente esercizi pericolosi? Con che carico si dovrebbe eseguirli a livello teorico (più o meno lo stesso peso che si utilizza nello squat?)?

non c'è da pensare al carico..soprattutto quando stai imparando un esercizio nuovo. soprattutto ha poco senso confrontarlo con quello di un esercizio che ha lo scopo di colpire gruppi muscolari diversi (principalmente)
studia la corretta esecuzione e poi lavora sulle sensazioni. i carichi verranno da soli.