Alcune domande sulla scheda di MrDoc prescrive
Military personalmente cerco di farlo alternato una volta 5x5 (volume) e una volta un push press con carico maggiore in 5-10 serie x 2-1 rep (forza) dipende in realtà dal carico e del tempo a disposizione e da altri esercizi che vanno a caricare spalle e tricipiti. Se non ce la faccio appunto perché altri esercizi impattano su questi allora rifaccio un 5x5.
Polpacci bene o male puoi farli anche tutti i giorni che impattano poco.
Bicipiti li faccio quando capita a fine allenamento.
Riguardo le trazioni dipende anche quante riesci a farne. se superi le 10 facilmente, valuta di passare a trazioni con sovraccarico.
Una nota generale prova a uscire dallo schema mentale del 3x8. Va bene tutto anche un 6x6 o un 3x12 o 5x10. L’importante è che scegli un carico che ti permette di non andare a cedimento e mantenere la tecnica. Anche peso leggeri fatti lentamente sono forse più proficui.
Non so se sai qualcosa a riguardo del TUT. In caso leggitelo
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