diario di kel

[the77joker]

Non è un mezzo squat ma semplicemente non è valida ti mancavano 5cm o poco più.
Mezzo squat è più alto


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[MrDoc]

Pur con tutto quello che c'è da sistemare in questo squat , se lo confronti con quello che facevi 40 giorni fa non c'è paragone.

Un difetto base è che in affondo ti smolli e poi fai fatica a recuperare, devi cercare di spingere forte contro la cintura per stabilizzare il core in affondo.

I 100 li hai fatti paralleli perchè sei andato sulle ginocchia invece che sulle anche

[kel]

Pur con tutto quello che c'è da sistemare in questo squat , se lo confronti con quello che facevi 40 giorni fa non c'è paragone.

grazie Doc !
sì, mi sono accorto anch'io che sta cominciando a prender forma e direzione.

rianalizzando gli ultimi cambiamenti che mi hanno fatto progredire, dico:

TROPPO VERTICALE --> per modificare questo difetto --> cambiamento da high bar a low bar

questo ha portato però 2 problemi :

1. male ai polsi --> completamente RISOLTO grazie alla presa SENZA pollici in opposizione (grazie del consiglio @Morgante )
2. mi chiudevo troppo esasperando il contrario del difetto iniziale --> risolto (o comunque migliorato) grazie alla modifica della testa che ora guarda in alto piuttosto che in basso, come mi avevi appena consigliato @Doc.

un aspetto che mi manca totalmente da prendere in considerazione è la larghezza dei piedi. Non ho riferimenti, vado abbastanza ad istinto.

grazie mille,
avanti

[Romulano]

Secondo me hai ben più di 100 kg.

[kel]

Secondo me hai ben più di 100 kg.

in tutta sincerità Romulano, anche secondo me
il fatto è che, al tempo stesso, sono anche cosciente che la mia tecnica fa schifo, quindi in questo momento sto cercando di concetrarmi sul disegnare un'esecuzione quantomeno accettabile o funzionale.
Quando l'avrò indovinata comincio a spingere!!!!

[the77joker]

in tutta sincerità Romulano, anche secondo me
il fatto è che, al tempo stesso, sono anche cosciente che la mia tecnica fa schifo, quindi in questo momento sto cercando di concetrarmi sul disegnare un'esecuzione quantomeno accettabile o funzionale.
Quando l'avrò indovinata comincio a spingere!!!!

La cosa buffa è che questo lavoro va fatto ogni volta che incrementi i tuoi massimali.
Migliori la tua esecuzione e questo ti permette di aumentare il carico.
Aumentando il carico però la tua esecuzione peggiora e quindi si riparte da capo, col nuovo carico devi migliorare l’esecuzione.
E così via finché squatti 300kg. A quel punto ti puoi anche sedere e guardare il mondo dall’alto del tuo trono.


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[kel]

A quel punto ti puoi anche sedere e guardare il mondo dall’alto del tuo trono.

Tipo così dici?



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Ieri
Panca
Trazioni
Stacco sumo