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Discussione: Diario di un secco

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  1. 19-10-2018, 10:28 PM #11
    Vins556
    Vins556 non è collegato Mr Italia In Stretching
    Data Registrazione
    May 2018
    Messaggi
    361

    Predefinito

    Buonasera a tutti ! Vi posto l allenamento di oggi
    squat 65%X5X5
    https://youtu.be/MV8Ug8q7gmc
    Ho cercato di mantenere il gusto più veriticale, come suggerito
    panca PROGRESSIONE 83%
    https://youtu.be/J3QYq-Fq46Q
    stacco 65%X5X5
    https://youtu.be/5ozS8yyUzps
    military X5X5 38 kg, le prime 2 serie le ho fatte con 40 kg, poi ho abbassato, la tecnica stava andando a farsu benedire
    deltoidi laterali 7 kg 2x18
    bilanciere hammer 9 kg a parte , bilanciere escluso, 4x8, lento e controllato
    iperestensioni 3x15 con 20 kg
    Buon allenamento
    Vins
    Ultima modifica di Vins556; 19-10-2018 alle 10:31 PM
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