Io per domani ho voluto fare un giorno senza pollo, ecc. Il mio menù è il seguente anche se mancano alcuni gr per completare le mcaros (ma parliamo di tipo 10gr massimo):
Colazione 15%
Yogurt greco 0% grassi 300gr
Latte scremato 240gr
30gr di marmellata 100% frutta
5 gallette di riso bio
extra: una compressa di multivitaminico e minerali.
Pranzo 35%
Riso basmati 200gr
11gr olio oliva extavergine
125gr di tofu bio
300gr di spinaci
Cena 30%
Fave al vapore 265gr
15gr olio oliva extravergine
120gr di pane di segale e semi di lino
140gr di piselli
125gr di tofu
Snack 20%
6 gallette di riso bio
46gr di arachidi
16gr di proteine the whey+ a milkshake e 16gr di protine in polvere senza aroma (mix perché quelle senza aroma sono gli ultimi 16gr) da prendere post-wo
40gr di marmellata 100% frutta
In ogni caso, trovo sempre difficoltà a farà giornate del genere.
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