Bigger, stronger, faster: il mio diario di allenamento

[Phil80]

No Doc, sono come Converse. Vediamo venerdi come va.

Panca @17,5kg(+) + Traz.Inverse

8 5
7 5
6 5
6 4

Stacco
5x5@90kg

Dip @8kg (+)+ Alzate Lat. @6kg
8 8
8 8
6 7
6 6

Tabata 8min
Vogatore 10 + Wall Ball 10
(Molto bello!)

Tappeto 10min
2run@9.5 +3walk@6,7

VIDEO
Stacco
https://youtu.be/VYoZjNSbtyg

Non molto soddisfatto dello stacco.

Tra l'altro avevo fatto 5 video. 2 appena iniziati è caduto il cellulare per gli stacchi. 1 mi è morto il telefono.


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[MrDoc]

Il bilanciere parte e tu hai la schiena molto "orizzontale" , per guadagnare qualche centimetro potresti cercare di rilassare le spalle

[Phil80]

Il bilanciere parte e tu hai la schiena molto "orizzontale" , per guadagnare qualche centimetro potresti cercare di rilassare le spalle

Doc ma se abbassassi un po' il sedere? Se tiro indietro parto con le braccia troppo indietro. Forse allora se abbasso leggermente il sedere parto piu obliquo...che dici?

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[MrDoc]

Certo, se abbassi il sedere e alzi le spalle è perfetto, però non devi andare troppo indietro con le spalle, le scapole dovrebbero trovarsi sulla verticale del bilanciere