Diario di un secco

[Vins556]

Buonasera a tutti! Allenamento andato benissimo
squat CON BOX 45 kg 60%X3X6S METODO WWN ( con fermo in basso, dato che non ho un box) ,
panca 65%X5X5 38 kg
stacco PROGRESSIONE 75% 5x3
https://youtu.be/7eXyk2MWr7E
trazioni presa neutra 4 reps x 6 serie, andate liscie liscie ( felicissimo, la progressione sulle reps sta funzionando)
rematore 4x8 mantenimento 40 kg
dips progressione 5x5 con zavorra da 7 kg
Addome
Mentre facevo squat e panca, l istruttore mi faceva i complimenti per la tecnica..mi ha addirittura detto " hai visto il video di qualche powerlifter ?"...Ho subito pensato a Doc, ma non ti ho nominato ...abbiamo poi scambiato 2 chiacchiere sul programma che sto seguendo, spiegandogli come fosse strutturato e come funzionasse...
Buon allenamento
Vins

[MrDoc]

Stacco facile facile e ben fatto, anche se sei ancora leggerissimamente in ritardo con l' estensione delle ginocchia ()ma non ti preoccupare con lo stacco tecnico lo aggiusti)

Mentre facevo squat e panca, l istruttore mi faceva i complimenti per la tecnica..

Ci credo, ti impegni tanto e i risultati si vedono, te lo dico sempre anche io che hai una buona tecnica

Ho subito pensato a Doc, ma non ti ho nominato .

Anche se mi nomini non mi conosce nessuno, quindi tranquillo