Diario di un secco

[Vins556]

Buonasera a tutti! Allenamento di oggi andato divinamente ! Sono andato nella nuova palestra del mio paese, ho fatto 2 chiacchiere con l istruttore , di una squisitezza incredibile, spiegando la scheda che seguo...lui ha acconsentito, e mi ha detro anche che posso chiamarlo qualora avessi un dubbio...ed io che mi facevo 1000 complessi
squat 65%X5X5
https://youtu.be/DJOnFk6Ko_g
panca PROGRESSIONE 73% 5x5 42 kg (scusate, niente video)
stacco 65%X5X5
https://youtu.be/vFER5_t2vbs
military X5X5
https://youtu.be/lMR-Ud4HI2U
deltoidi posteriori 4 kg
curl con bilanciere a martello ( molto interessante) 4x6 con 2 dischi da 10 kg, non so quanto pesi quel bilanciere, ma sta di fatto che 10 kg per parte erano pesanti, se fatti correttamente e con un piccolo fermo in massimo accorciamento
stacchi rumeni con focus sui lombari 3x10 20 kg a manubrio
Che dire, mi sono divertito , vengono anche alcuni miei amici, ed è sempre un piacere stare insieme...non è che vado per chiacchierare , il focus c'è sempre, ma è diverso rispetto ad allenarsi da soli
Buon allenamento
Vins

[MrDoc]

Stacco in miglioramento.

Nello Squat non buttarti in avanti con il tronco quando cominci a scendere

[Romulano]

E direi che il military è notevole, per quanto ne capisco io. 40 kg non sono pochi.