Diario di ThorSon - Road to Asgard

**ThorSon** · 10-10-2018, 08:58 AM

BW 80.3

Allenamento
Squat (leggero) 40,0kg - 52,5kg - 62,5kg - 72,5kg - 82,5kg https://www.youtube.com/watch?v=s77ZcTA9m6w
Stacco (pesante) 77,5kg - 90,0kg - 102,5kg - 115,0kg - 130,0kg https://www.youtube.com/watch?v=Fo8Snj_BZKo
Panca (medio) 40,0kg - 47,5kg - 57,5kg - 65,0kg - 72,5kg https://www.youtube.com/watch?v=E6km0e6VECw
Military (leggero) 20kg - 20kg - 22,5kg - 27,5kg - 30,0kg

Oggi ho cercato di controllare meglio la fase di discesa in squat e panca visto che erano giornate "non pesanti".

**betazeta** · 10-10-2018, 11:18 AM

Va meglio la velocità nello squat, mi sembra leggermente più lento della scorsa volta. Direi che la direzione è quella giusta.

Noto però le ginocchia che si chiudono.
Quindi, considerando che oggi era leggero, cercherei di prestare maggiore attenzione alla chiusura delle ginocchia.

**ThorSon** · 10-10-2018, 02:25 PM

Grazie per i consigli beta

**ThorSon** · 12-10-2018, 11:46 AM

BW 81.0

Allenamento
Squat (medio) 52,5kg - 62,5kg - 72,5kg - 82,5kg -92,5kg https://www.youtube.com/watch?v=iztDngN7Xfs
Stacco (leggero) 50,0kg - 65,0kg - 77,5kg - 90,0kg - 102,5kg https://www.youtube.com/watch?v=5PptCfUcTwI
Panca (pesante) 47,5kg - 57,5kg - 65,0kg - 72,5kg - 82,5kg https://www.youtube.com/watch?v=KjCyWJLSTFM (una ***** colossale)
Military (medio) 20kg - 22,5kg - 27,5kg - 30,0kg - 35,0kg

**MrDoc** · 12-10-2018, 02:41 PM

Il 5x82 di panca tirato alla morte

**ThorSon** · 14-10-2018, 05:43 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Il 5x82 di panca tirato alla morte

Sì, l'ho sofferto parecchio!

REPORT DI UNA TRANQUILLA DOMENICA DI RELAX.
Oggi ho messo la sveglia alle 8. Da quando mi sono alzato ho:
- fatto colazione
- fatto la

(che non sembra ma richiede sforzi e tempo)
- preparato i pranzi per i prossimi due giorni
- lavato quello che ho tirato in giro e fatto partire la lavastoviglie
- ritirato i panni stesi
- messo in ordine il salotto
- rifatto il letto
- passato l'aspirapolvere
- bagnato le piante sul terrazzo
- camminato fino in centro Bergamo (6.7km in 65')
- girato per le bancarelle e pranzato
- camminato nuovamente fino a casa (6.7km in 62', ero in discesa)
- fatto una micro-spesa al discount vicino a casa
- preparato il pancake per la colazione di domani
- lavato ciotole e pentolino del pancake
- svuotato la lavastoviglie
- fatto la doccia

SONO UN PO' STANCHINO

PS: Domani mattina sessione pesante di squat. Addio mondo