Buonasera a tutti. Allenamento di oggi.

- Stacco tecnico, 4 x 6rip con 80 kg, 2" pre-tensionamento e 5" di salita. Nelle ultime 2 serie ho voluto provare ad aumentare il carico a 84 kg, per vedere se riuscivo a farlo bene.
Video:


- scrollate con quad-bar, 3x12 con 83 kg, 3" di fermo su. Ultime ripetizioni dure, ma fatte.
- panca piana con presa strettissima (meno stretta non riesco a farla per colpa della panca), ramp + 3x60 kg
- polpacci in piedi, 4x20 con 70 kg
- stretching