Sì, anche la catena è un classico, regolabile col moschettone. In palestra in genere si trova la catena all'interno di un tubo di gomma, in modo che con un eventuale carico pesante non ti faccia troppo male.
Comunque la corda è altrettanto comoda.

Allenamento di oggi:
- boxsquat, serie con 6 ripetizioni con 50,70,80,90,90,90 kg. Il "box" lo avevo fatto con una pila di 6 dischi da 20 kg, quelli col foro largo con in più uno da 10 kg. Nelle ultime serie, quelle con 90 kg, il disco in cima l'ho tolto perché non ero sicuro di arrivare al parallelo.
Video:

- rematore con bilanciere, serie da 10 ripetizioni con 30,40,50,55 kg. Dopo l'ultima ho sentito un po' di fastidio al solito tendine del bicipite sinistro e mi sono fermato.
- polpacci seduto, 4x20 con 35 kg, 2" fermo su, 2" di fermo giù, 15" di contrazione finale.
- addominali, sit-up panca massima inclinazione con zavorra di 10 kg, 3x15. Un po' di DOMS, penso dovuti agli addominali fatti ieri.
- stretching
- 10 minuti di cyclette