Diario alimentare

[eraser]

Addirittura 10%? Tornerei alla situazione di inizio febbraio!...
Io di te mi fido e come ben sai ti sono debitore e riconoscente, ma non so se riuscirei a reggere tanto.
Non mi nascondo: ho una paura incredibile.
Cercherò di tenere sotto controllo la situazione. Il plicometro non ce l'ho, ma vedo se posso farmi aiutare da qualcuno.

Altra questione: quest'anno ho iniziato la ipocalorica a dicembre e intorno a marzo-aprile avevo già ottenuto buoni risultati, poi ancora meglio, il massimo è stato a luglio.
Questa fase per quanto tempo mi consigli di portarla avanti?

Grazie. Ciao.

anche io c'ho na paura...stamattina 59,7..da ieri 59,3...inizio a spaventarmi

Senza offesa... ma vi fate troppe seghe.

Il 10% di 2.500 cal sono 250 cal. (E voi ne mangiate meno!!!!!!!)
Una mezz'oretta di mtb o di corsetta.

Meno ansia e più risvolti sulle maniche!!!

[JNR93]

Senza offesa... ma vi fate troppe seghe.

Il 10% di 2.500 cal sono 250 cal. (E voi ne mangiate meno!!!!!!!)
Una mezz'oretta di mtb o di corsetta.

Meno ansia e più risvolti sulle maniche!!!

è che m'è venuta l'ansia da idrato di carbonio...o la idrocarbofobia ahahah
davvero temo di ingrassare anche se mangio una caramella senza zucchero(0,48g di polioli per caramella)

[Romulano]

Senza offesa... ma vi fate troppe seghe.

Il 10% di 2.500 cal sono 250 cal. (E voi ne mangiate meno!!!!!!!)
Una mezz'oretta di mtb o di corsetta.

Meno ansia e più risvolti sulle maniche!!!

Aspetta, Eraser, qui c'è stato un equivoco.
Io avevo chiesto di quanto potevo aumentare la mia percentuale di grasso corporeo, è A QUELLA che mi riferivo.
Evidentemente invece il 10% è riferito alle calorie dei pasti giornalieri. Tutt'altro, direi. È chiaro che 250 kcal in più non sono la fine del mondo.

[eraser]

Aspetta, Eraser, qui c'è stato un equivoco.
Io avevo chiesto di quanto potevo aumentare la mia percentuale di grasso corporeo, è A QUELLA che mi riferivo.
Evidentemente invece il 10% è riferito alle calorie dei pasti giornalieri. Tutt'altro, direi. È chiaro che 250 kcal in più non sono la fine del mondo.

Si....in questo caso non ci siamo capiti..

Se teniamo buono un tuo 8% di bf (abbastanza plausibile..) direi che potresti arrivare tranquillamente ad un 12-14 in fase bulk.

Lavorare duro fino a marzo (circa) e poi scendere nuovamente alla percentuale odierna.

Memorizza bene i dati e la scheda alimentare.

Il tuo percorso ha dato ottimi risultati e vale la pena ripeterlo!

[Romulano]

Buona domenica a tutti.
Diario di bordo, data stellare -142236.1. Aggiornamento dei grafici.

Peso:

ancora intorno a 69 kg o poco più.

Percentuale di grasso:

intorno a 7-7.5%. C'è stato un giorno in cui la bilancia, da 7.4% di una sera, ma ha dato 8.4% la sera dopo. Mi sono spaventato, ma poi è rientrata...

Massa magra:

la solita...

Dico subito che ancora non ho avuto il coraggio di aumentare la quantità di cibo. Però ora penso che sia arrivato il momento.
Speriamo bene...

[JNR93]

Dico subito che ancora non ho avuto il coraggio di aumentare la quantità di cibo. Però ora penso che sia arrivato il momento.
Speriamo bene..

ma vedi se ti muovi

[Romulano]

Buona domenica a tutti.
Diario di bordo, data stellare -142219.4. Aggiornamento dei grafici.

Peso:

stabile a 69 kg.

Percentuale di grasso:

sempre tra 7 e 7.5%.

Massa magra:

No comment.

Nulla da segnalare, come possiamo vedere.
Ma da oggi le cose potrebbero cambiare. Quando avrò le informazioni utili le metterò qui.

[carnera]

Ho visto la tua foto su FB, condizione OTTIMA.