Ieri ultima giornata del corso fipl, taper e stacco (regular).
Oggi stacco e panca pesante, schiena ok e pesi che sembravano più leggeri
- Stacco 8×3@150kg
- Panca 8×3@80kg
- Affondi indietro 3×7@20kg
- Braccia 3serie
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ieri ultima giornata del corso fipl, taper e stacco (regular).
Oggi stacco e panca pesante, schiena ok e pesi che sembravano più leggeri
- Stacco 8×3@150kg
- Panca 8×3@80kg
- Affondi indietro 3×7@20kg
- Braccia 3serie
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto" (cit. Carnera)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Martedì 25/09/2018
Peso 78kg
- Squat 8×3@107,5kg (senza cintura perché l'ho dimenticata, temevo peggio invece a parte un paio di reps mi è sembrato di tenere bene)
- Lento manubri in piedo 6×4@18kg
- Stacchi rumeni 4×8@100kg
- Rematore bil. 6×8@60kg
- abs roll. 3×10
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Prima serie di squat
https://vimeo.com/291732638
https://vimeo.com/291732638
Ultima serie
https://vimeo.com/291733041
https://vimeo.com/291733041
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Bello lo squat. Suola piatta vero? Sembra giovarti.
WE MUST LIFT
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sì suola piatta
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
E' un bello squat, c'era qualche sculatina probabilmente a causa della mancanza della cintura, ma avercene di squat così
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Giovedì 27/09/2018
Peso 76,4
- Panca salito a singole fino a 100kg falliti i 102,5kg (domani metto il video, a me gli errori sono sembrati i gomiti che si aprono e perdita di tensione al petto durante il fermo, stranamente polsi ok a detta dello spotter)
- Stacco 6×6@115kg
- Braccia 3serie
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Riuscitova caricarlo oggi eccolo
1@102,5kg falliti
https://vimeo.com/292198018
https://vimeo.com/292198018
Secondo me il problema è proprio che mi sono 'spento' al petto, ho avuto la sensazione come se avessi fatto una panca dai pin...
Nonostante in senso assoluto sia deluso dai kg credo di aver materiale per la prossima programmazione.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Non ci sono errori macroscopici, certo gomiti leggermente aperti al petto, inoltre ho l' impressione che tu sia sceso un po alto sul petto.
Comunque 100 kg sono un bel carico, complimenti!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Infatti all'inizio ci son rimasto di m. ho pensato 'possibile che ho fatto mwglio questi che i soliti carichi eppure ho fallito?! Poi ho notato gomiti e lo 'spegnimento' al petto (anche se questa è stata una sensazione e non un errore oggettivo visto in video)Originariamente Scritto da MrDoc
Vero non ci avevo pensato probabile
Beh dai si può fare di meglio, facendo due panche a settimana più che complimenti mi direi 'è bravo ma potrebbe applicarsi di più' [emoji23]
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Venerdì 28/09/2018
Peso 77kg
- Squat 6×6@85kg
- Panca stretta 5×5@60kg
- Stacchi rumeni 4×8@100kg
- Pulley 6×10
- Lento manubri in piedi 6×4@18kg
Dragon flag e ipetestensioni 3serie
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Lunedì 01/10/2018
Peso 79 (ma probabilmente sballato dalla cena di ieri)
- Stacco 8×3@155kg provando ad avvicinarmi alle condizioni di gara quindi no straps e scarpe basse (quelle di decathlon)
- Lento manubri in piedi 6×4@18kg
- Rematore bil. 6×10@60kg
- Core (ab roll e jefferson curl)
- braccia 3set
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Attenzione che nei tuoi video si vede comparire proprio quello che è la fregatura del sumo, ovvero con questi carichi cominci a far partire via prima il sedere (di poco, certo) quando cominci a tirare. Meno questo succede e meglio è perchè a carichi massimali ti pianti; il bacino , in particolar modo nel sumo, non deve mai muoversi verso l' alto ma in avanti, verso il bilanciere
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Martedì 02/10/2018
Peso 77kg
- Squat 8×3@110kg (mi sto trovando bene a suola piatta)
- Panca 8×3@85kg (2,5 in più rispetto al programma ma saliti molto bene, solo l'ultina tripla un po' grindata)
Pochi complementari: trazioni e ab roll
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
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