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Discussione: Diario di un secco

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  1. 26-09-2018, 09:57 PM #11
    Vins556
    Vins556 non è collegato Mr Italia In Stretching
    Data Registrazione
    May 2018
    Messaggi
    361

    Predefinito

    Buonasera, vi posto l allenamento di oggi!
    squat fermo in discesa sopra il parallelo 60%x3x2 70%x1x2 poi normale 70%x3x2
    https://youtu.be/ioQ9Z_4ZWGs
    https://youtu.be/WPMx7TylhGY
    panca fermo al petto 4'' 60%x3x4s
    https://youtu.be/nkd9-DdKCdc
    stacco 70%x2x2 80%x2 85%x1
    https://youtu.be/oZBa5t2bDyk
    https://youtu.be/2PkSfo4QCAw
    trazioni 3 reps x 8 serie , chiuse tutte
    rematore progressione 37 kg 4x8
    dips zavorra 3 kg mantenimento 5x5
    addome
    ps : Doc, scusami ma non ho bene inteso cosa vuol dire che nella panca devo spingere con le gambe verso le spalle
    ps 2 : mi vedete con la felpa perché è arrivato un freddo boia
    Buon allenamento
    Vins
    Ultima modifica di Vins556; 26-09-2018 alle 10:40 PM
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