Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Aggiornamento wo odierno:

Panca

8x47kg
6x52kg
6x57kg
8x5 62kg

squat

5x50kg
5x60kg
3x5 70kg

trazioni neutre

4x6

buona giornata e buon allenamento.

[Muscia]

Aggiorno con il wo di stamattina e il video dello squat di ieri.

squat 25/9

https://www.youtube.com/watch?v=lcWPTsahOpQ


wo odierno:

squat

6x50kg
3x6 60kg
3x6 70kg https://www.youtube.com/watch?v=xjJl_Orlsps

panca

6x47kg 3"
5x52kg 3"
6x6 57kg

stacco

4x3 80kg https://www.youtube.com/watch?v=gHM1jQtBTco

trazioni neutre

4x6


Buon pomeriggio e buon allenamento!

[MrDoc]

Nello squat, in risalita, tendi a far "scappare indietro" il sedere, mentre dovrebbe andare in avantio sotto il bilanciere prima possibile (è lo stesso errore che faccio io... )

Nello Stacco tendi sempre a spezzare il movimento di spinta: prima spingi con le gambe e poi tiri di schiena