peso odierno 59,5kg

sessione di cardio da 10'+ defaticamento questa settimana poi aumenterò 5 minuti ogni week fino ad arrivare a 20' e di li scendere a 10' in contemporanea dello scarico attivo dall'allenamento (che dite è una buona strategia per non sentirmi morto durante l'off in cui riduco i carbo?)
macro 180c 150p 60f