@ ALEX1981

Tecnicamente non hai affatto torto, anzi... Ma purtroppo con 3 split a settimana ho scoperto di reagire in maniera peggiore nel passato, quello che fa qualcosa è 2 sessioni a settimana, non di +... X questo motivo divido in 2, sì hai ragione allenando il tronco arrivo ad un punto in cui le braccia iniziano a cedere ma o così o così... Faccio petto, dorso e spalle, panca + trazione + spinte in alto. Tutto lì. In fondo al momento non sarebbe troppo, anche x delle braccia esili...