diario di kel

**MrDoc** · 15-09-2018, 08:10 PM

Originariamente Scritto da kel

forse era meglio non farlo.

Ma no, fatto bene a farlo. Non hai ucciso nessuno, una volta che c'è una spiegazione per una anomalia la questione finisce li.

**kel** · 20-09-2018, 09:27 PM

Settimana di lavoro infernale. Non ho avuto il tempo di aggiornare il mio diario né di leggere i vostri. L'ultimo allenamento fatto risale a lunedì. Poi più niente. Domani arriva Romulano

e domenica gara

L'allenamento diceva di scaldarsi come fossi in gara e arrivare fino all'entrata. Ho deciso di entrare a 120. Il 120 mi sembra che mi viene abbastanza bene. Poi ho deciso di entrare a 130 ma mi è venuto di m.er..da e quindi ho ri-deciso di entrare a 120

110 https://youtu.be/JB_2_wEKfjw
120 https://youtu.be/S_wx_c-g-O8
130 https://youtu.be/UhgGlH4BHMM

Comunque del 130 ho completamente sbagliato la partenza. È salito ugualmente anche se da schifo e con fatica. Questo mi fa pensare che se parto bene , salirà senza problemi. Devo concentrarmi sulla partenza

**Morgante** · 20-09-2018, 09:58 PM

I 120 buoni buoni secondo me. I 130 sicuri però effettivamente in gara partirei cauto.

**MrDoc** · 20-09-2018, 10:06 PM

Hai fatto così fatica nei 130 perchè non li hai fatti come i 120, ovvero nei 130 non ti sei pretensionato bene e sei rimasto troppo avanti con le spalle.

Entra a 120 poi eventualmente fai 135 e se sei in giornata puoi anche andare con i 150.

Però pensa sempre al movimento e non al carico

**kel** · 21-09-2018, 02:23 PM

oggi guest star nella mia grotta

romulano:
https://youtu.be/aq0f85ofCwo

kel:
https://youtu.be/fnllDdisKgs

**MrDoc** · 21-09-2018, 02:28 PM

Kel cerca di incastrarti in partenza meglio possibile, carca di non partire con la schiena troppo orizzontale altrimenti lasci giù un sacco di kg

IN BOCCA AL LUPO AD ENTRAMBI!!!

**kel** · 25-09-2018, 09:53 PM

non aggiorno da 3 giorni.

DOMENICA:
gara
https://www.bbhomepage.com/forum/gar...rima-gara.html

LUNEDÌ:
Solo un po'di panca e croci
https://youtu.be/UrXjGtQYTD0

MARTEDÌ (oggi)
Riscaldamento
Squat : serie di avvicinamento,
poi 5 reps al 65%
https://youtu.be/m_49LN2H3Rk

5 al 75%
https://youtu.be/n9NeSICb4AQ

e 5 all'85%
https://youtu.be/4SEHOjuSGwg

Panca 3 serie da 8 col 60%
21 trazioni
3 serie da 8 con manubrio da 8kg di Arnoldpress+tricipiti
3 serie da 8 con manubrio da 14 kg di curl concentrato.

Ho messo giù un programma. Appena riesco lo posto.