Ciao.
DadoL ha ragione, non basta la dieta, ci vuole attività fisica, intensa e, soprattutto... prolungata nel tempo.
Nel giro di un mese non puoi vedere risultati apprezzabili, devi avere pazienza, tanta pazienza.
La motivazione è una cosa indispensabile. Se ce l'hai, allora riesci ad allenarti non un mese, ma anno dopo anno. Sì, ci vogliono anni.
Però è vero anche che nel frattempo, se fai le cose per bene, inizi a percepire i cambiamenti e resti motivato, quindi puoi riuscire a rendere il tutto come facente parte della tua normale vita.
Le foto e più dati sulla tua situazione possono sicuramente aiutare.

Tanti auguri e buon allenamento.
Ciao.