Buon pomeriggio a tutti ! Vi posto l allenamento di ieri
squat fermo in discesa sopra il parallelo 60%x3x2 70%x1x2 poi normale 70%x3x3
https://youtu.be/uz5xWNgXRDc
https://youtu.be/BtDRB3zltUw
https://youtu.be/-KJxx6zbQiE
Rivedendo i video, forse dovevo fare il fermo leggermente più sopra... Comunque sia, Doc, dopo aver fatto il fermo, dovevo risalire come ho fatto io, oppure scendere sotto al parallelo e poi risalire ?
panca fermo al petto 4'' 60%x3x4s
https://youtu.be/Hjiuk_TEhpo
stacco 70%x4x2 80%x3x2 85%x2x2 90%x1
https://youtu.be/g7GWfmUh498
https://youtu.be/cnAj7-PJA8s
Nello stacco ho cercato di tenere sempre l estensione delle ginocchia... purtroppo la cosa si è meccanizzata, ma comunque devo togliere questo difetto..
Trazioni 3x3-3-3-3-2-2-2-2 , non sono riuscito purtroppo a chiuderle tutte , mi sentivo più debole, forse non era giornata
Rematore bilanciere 4x8 33kg
Dips 4x10-10-9-9
lombari
Buon allenamento
Vins