nuova settimana

9.1

riscaldamento

squat 70.8 110.6 150.4 180.3 200.3.5
partito lento e impacciato/impaccato fino brillante e superesplosivo

panca 60.8 100.6 120.4 130.5.4
serie a salire bruttine e io mezzo dolorante, poi nelle 5ine a 130 ho cercato di essere pulito soprattutto nella postura e volavano
a volte mi accorgo che basta pochissimo perchè un peso sembri il 20% in meno (di fortuna mi è capitato anche all'europeo M1);non è tanto la ricerca di un arco pronunciato (che non ho per limiti di età e mobilità) quanto a una posizione che ottimizzi la traiettoria in particolar modo dell'eccentrica. una volta al petto come si deve spingere diventa "facile"
nota per me 130 in panca è un 75% circa (raw)

stacco tradizionale 60.6 100.5 140.4.4

niente complementari recupererò