Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Ho scritto anche una versione su 4 gg se ti può servire:



La corsa la farei comunque dopo l' allenamento
Ottimo! Vado con questa allora. Solo due dubbi:

L'incremento percentuale del 2.5% settimanale è giusto? se faccio 30 kg alla panca poi ne dovrò fare 30.75 kg con il +2.5% e 37.5kg con il +25%
Il peso del mantenimento è lo stesso della prima settimana di progessione?
Il recupero lo gestisco io tra 1 e 3 minuti? o lo accorcio di settimana in settimana?

Grazie ancora