Imparare l' ABC

[the77joker]

Nello squat le prime due rep il fermo in discesa non era fermo abbastanza


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[MrDoc]

Nello squat le prime due rep il fermo in discesa non era fermo abbastanza

Intendi che era un po "tremolino"?

[the77joker]

Intendi che era un po "tremolino"?

Si, e li hai tenuti anche poco tempo.
Cerca di avere l’anca “di cemento” (cito Ado)



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[MrDoc]

Peso corporeo 68,5kg

Oggi

Squat
6x5x100kg
Video ultima serie


Panca gear
board 8cm 2x2x95kg
Board 6cm 2x100kg
Board 4cm 1x105kg
Board 2cm 1x105kg
Board 2cm 4x1x110kg
Video ultima singola :


Stacco con me su rialzi di 12 cm
5x5x110kg
Video ultima serie:


Lat Machine
5x15x50kg

[kel]

sai che avrò visto i tuoi video centinaia di volte e non avevo mai fatto caso al fatto che quando stacchi balli un po' prima di partire?
Probabilmente questa volta si nota molto perchè il peso è per te piccolo e quindi lo fai velocissimo.
Mi sono andato a rivedere allora tuoi vecchi video facendo caso a questa cosa e ho visto che in effetti, non così accentuato, ma un pochino, a volte appena appena accennato, lo fai sempre.
è una cosa che fai per "indovinare" la posizione giusta di partenza?

[MrDoc]

Si vede di più perchè parto più raccolto, il peso in se, da quella altezza, era abbastanza impegnativo.

Comunque "basculo" perchè pretensiono i femorali e parto a spingere nel momento in cui sento che la posizione è ideale per me.

(...però è sbagliato, sarebbe corretto partire da fermo da una posizione di forza.)

[kel]

(...però è sbagliato, sarebbe corretto partire da fermo da una posizione di forza.)

credo che -al tuo livello- ci siano davvero poche cose assolutamente giuste o assolutamente sbagliate.
Le cose giuste o sbagliate ci sono senz'altro all'inizio e per atleti intermedi.
Al tuo livello credo ci sia spazio per le individualità e per le cose che funzionano "per te"

[JJPower]

Stacco con me su rialzi di 12 cm

Perdona l'ignoranza Doc ma un deficit così marcato non cambia troppo la dinamica dell'alzata rispetto alla situazione di gara? Quale può essere la sua utilità (anche in generale non solo nel tuo caso specifico)?

[MrDoc]

Perdona l'ignoranza Doc ma un deficit così marcato non cambia troppo la dinamica dell'alzata rispetto alla situazione di gara? Quale può essere la sua utilità (anche in generale non solo nel tuo caso specifico)?

In realtà è proprio nel mio caso specifico che serve, mi spiego: io, sia nello Squat che nello Stacco, uso pochissimo le gambe e tanto la schiena, ecco, questo esercizio mi costringe ad usare di più le gambe (cosa che odio )

[MrDoc]

Peso corporeo 68,5kg

Oggi

Squat (voglio fare una osservazione sullo Squat Gear: è assurdo come l' impostazione del mio Squat Gear sia completamente diverso da quella del mio Squat Raw; nello Squat Raw sono Low Bar, Stance media e sedere che va indietro, nello Squat Gear l' equipaggiamento mi impedisce di fare così e devo fare Hig bar [perlomeno per i miei parametri] Wide Stance e ginocchia che vanno avanti)
2x2x120kg solo fasce
2x140kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x150kg Corpetto bretelle giù + fasce
1x160kg Corpetto bretelle giù + fasce
1x170kg Corpetto bretelle sù + fasce
5x1x180kg Corpetto bretelle sù + fasce (è stato pesante ma ho lavorato con attenzione con questo carico perchè vorrei usarlo come entrata di gara, cercando di fare tutto per benino: ginocchia serrate in partenza, affondo valido nettamente, ginocchia bloccate in chiusura)
Video ultima singola :


Panca con scarpe piatte (un po di pump per rilassarmi perchè ero distrutto mentalmente dallo Squat gear)
5x10x60kg
Video ultima serie


Stacco rumeno
4x8x80kg

Lat machine
5x15x50kg