Diario di ThorSon - Road to Asgard

[DadoL]

" Non so se è stato il week-end o se la combinazione ripetizioni/carico è troppo pesante; fatto sta che la tecnica faceva pena e ho faticato un sacco.

No, è l' HST il problema. Doc ci ha fatto crede che serve per recuperare. In realtà è per punirci



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[ThorSon]

No, è l' HST il problema. Doc ci ha fatto crede che serve per recuperare. In realtà è per punirci



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Hai perfettamente ragione

BW 82.2

Allenamento:
- Squat 2x15x72.5kg https://www.youtube.com/watch?v=3WAnMsYp3bE
- Stacco 2x15x90kg https://www.youtube.com/watch?v=LMnIJzFaQ6o
- Panca 2x15x55kg https://www.youtube.com/watch?v=sySnLEaVQgU
- Lat machine 2x15x40kg
- Military 2x15x30kg (la seconda serie ho faticato ad arrivare a 12)
- Defaticamento 5' e stretching

Oggi meglio di lunedì, inizio a credere che il week-end di riposo mi faccia male. Ormai manca un solo allenamento a 15 ripetizioni, poi si scenderà a 10 e la cosa dovrebbe diventare più umana.
Di sicuro ho sbagliato a calibrare i riferimenti di due esercizi: lat machine (troppo bassa) e military (troppo alta).

[MrDoc]

Tieni duro, al passaggio alle 10 ripetizioni si respira

[ThorSon]

Sì sì, ne manca ancora uno e poi è tutta discesa

[ThorSon]

BW 82.2

Allenamento:
- Front squat 3x5x60kg
https://www.youtube.com/watch?v=91y2p-I3Th4
https://www.youtube.com/watch?v=uLQfkBJQ6CU

- Stacco tecnico
https://www.youtube.com/watch?v=1hx7KQLJs48
https://www.youtube.com/watch?v=RlKyw8yO5S4

- Chest press 3x10x50kg

- Arnold press 3x10x15kg (7.5+7.5)