Hai perfettamente ragione
BW 82.2
Allenamento:
- Squat 2x15x72.5kg https://www.youtube.com/watch?v=3WAnMsYp3bE
- Stacco 2x15x90kg https://www.youtube.com/watch?v=LMnIJzFaQ6o
- Panca 2x15x55kg https://www.youtube.com/watch?v=sySnLEaVQgU
- Lat machine 2x15x40kg
- Military 2x15x30kg (la seconda serie ho faticato ad arrivare a 12)
- Defaticamento 5' e stretching
Oggi meglio di lunedì, inizio a credere che il week-end di riposo mi faccia male. Ormai manca un solo allenamento a 15 ripetizioni, poi si scenderà a 10 e la cosa dovrebbe diventare più umana.
Di sicuro ho sbagliato a calibrare i riferimenti di due esercizi: lat machine (troppo bassa) e military (troppo alta).
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Tieni duro, al passaggio alle 10 ripetizioni si respira
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Sì sì, ne manca ancora uno e poi è tutta discesa![]()
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
BW 82.2
Allenamento:
- Front squat 3x5x60kg
https://www.youtube.com/watch?v=91y2p-I3Th4
https://www.youtube.com/watch?v=uLQfkBJQ6CU
- Stacco tecnico
https://www.youtube.com/watch?v=1hx7KQLJs48
https://www.youtube.com/watch?v=RlKyw8yO5S4
- Chest press 3x10x50kg
- Arnold press 3x10x15kg (7.5+7.5)
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
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