Citazione Originariamente Scritto da Alex1981
A me le due sessioni appaiono troppo sbilanciate l'una dall'altra. Nella prima esegui i 3 gruppi muscolari più grandi e importanti, petto/dorso/quads, che non mi paiono l'ideale da allenare insieme...io ne dividerei almeno uno. Il secondo motivo per cui cambierei gli abbinamenti è che nella succitata sessioni esegui 27 sets mentre nella seconda più o meno 40, prova uno splittaggio più omogeneo.
In effetti per farmi lo squat dopo petto/dorso mi devo riposare un bel pò...

Penso che la cambierò così:

a ) martedi-venerdi

panca 5x6
p. inclinata 4x8
t-bar 4x6
rematore 5x8
french tric. 5x6-8
manubrio dietro nuca tric. 4x6
leg curl 5x6-8

b ) mercoledi-sabato

lento dietro 5x6
alz.laterali 4x8
curl bil. 4x6-8
curl manubri martello 4x5-6
squat 5x6-8
leg ext 4x8
calf 5x10
addominali