periodo pesante causa studio, poche energie mentali per allenarmi bene in stacco e squat, la panca, viceversa, pare rispondere bene al periodo

panca piana
5x50 3''
6x5x70kg 1'30 fermo di 2'' abbondante, buonissima panca oggi

stacco sumo
5x80
4x110
3x130
3x150
3x160
3x140

stacco non brillante oggi, poco concentrato e poco mobile con le anche

dip anelli + trazioni neutre + wheel core
2x8+8+15 60''

stretching, rotatori elastico