Citazione Originariamente Scritto da mau
i concetti base son quelli , guarda anche il 3d "semplicità" , poi se i kg stallano devi fare un pò di forza ed anche per quello guarda il suddetto 3d ; poi devi anche vedere un pò come reagisci e cambiare qualcosa di conseguenza...

x dmc : la differenza è enorme : con le croci , a parte che il lavoro è sull' esterno e non su tutto il petto , non carichi abbastanza peso da consumare le pro , del pettorale s' intende ; con gli esercizi di isolamento consumi il glicogeno e basta proprio perchè son troppo leggeri...
Ok, d'accordo sul fatto che il maggiore peso utilizzato implichi un maggiore coinvolgimento delle fibre muscolari più profonde. E' però inesatto dire che le croci stimolano solo la regione esterna e non tutto il petto, quando è invece appurato che non puoi stimolare solo petto interno, solo esterno o solo alto...o contrai il pettorale o non lo contrai. Che poi l'influenza sia maggiore in alcune zone ce lo dimostra l'esperienza (ovvero, se non hai mai fatto panca inclinata et similia x anni e poi inizi a farla i cambiamenti morfologici li vedi), ma a livello fisiologico o contrai il petto o non lo contrai, non puoi deselezionare alcune zone a discapito di altre.