Che ne dite [massa]

[PYCON]

Ma delle 30 serie in tutto è piuttosto soggettivo... Ciò che davvero conta è splittare x bene, io ho sempre fatto parte alta un giorno e parte bassa un altro, quindi petto, dorso ecc un giorno e squat ecc l'altro... Giusto x frazionare come si deve e non allenare mai 2 gruppi grandi così distanti come il petto e i quadricipiti...

[Alex1981]

La logica che segui è coerente pycon; però per me è di difficile applicazione con una 2spli. Se eseguissimo una 3split nessun problema, un giorno metà parte superiore, uno l'altra metà dell parte superiore e il terzo la parte inferiore (esempio banale, petto/spalle-dorso/braccia-gambe). Con una 2split non credo si possa dividere equamente il corpo in due, visto che dovremmo concentrare in una sessione petto,spalle,dorso e, x essere coerenti con il principio di non far affluire sangue in gruppi muscolari distanti nella stessa sessione di cui parli, braccia. Nell'altra dovresti solo ficcarci quads,femorali e polpacci, che mi pare una scelta sbilanciata...al massimo potresti attuare petto/spalle/dorso e nell'altra gambe/braccia, ma anche così a me non pare il massimo visto poi che si potrebbero avere problemi a dare il massimo nei multi della parte superiore del tronco se si hanno le braccia stanche dalla sessione precedente.