Citazione Originariamente Scritto da mau
se fai la croci non impegni il muscolo come se fai la panca perchè usi un peso molto minore ecco perchè con la panca consumi le pro muscolari mentre con le croci consumi solo un pò di glicogeno ; questo spiega quindi perchè la massa viene facendo gli esercizi base e solo quelli eliminando gli es. di isolamento che non servono come si è visto a consumare il muscolo ;
beh certo che carichi meno, non intervengono i tricipiti poi sono senz'altro meno coinvolti i deltodi, e i bicipiti alla fine servono solo a tenere dritte le braccia. senza contare il fatto che con le croci la leva è molto più sfavorevole (una volta che sei giù il momento della rotazione è doppio se non di più, è come se si facessero le croci coi pesi attaccati ai gomiti visto che l'avambraccio trasferisce le forze come se non ci fosse, se poi ci metti anche il coinvolgimento dei tricipiti e deltoidi non vedo perchè non dovresti recuperare tutto il peso). quindi dal punto di vista del pettorale non ci vedo alcuna differenza... se poi vedi tutto nel complesso certo che la differenza c'è, ma è anche probabile che questa stia nella risposta ormonale dovuta al coinvolgimento di più gruppi che ti permette di tirare su più roba e avere uno sforzo molto maggiore... che poi è quello che sfrutta 4ca con la sua programmazione da quel che si è potuto capire qui