Cosiglio allenamento per massa

[mario_g]

Ho trovato la risposta alla mia domanda precedente!
Grazie comunque

[MrDoc]

Ho trovato la risposta alla mia domanda precedente!
Grazie comunque

Si, è scritto in fondo al programma. Se hai dubbi comunque chiedi

[mario_g]

Ciao, scusate ma purtroppo più leggo e più mi si crea confusione. Ho ancora tantissimi dubbi ma vorrei chiedere due cose e spero che mi siate di auito.

1) Con il metodo Bill Starr sono previsti un giorno pesante, uno leggero e uno medio. Se il secondo giorno cambio gli esercizi principali, inserendo per esempio stacchi e rematore al posto di squat e panca, devo calcolare i carichi come se fosse il giorno leggero o devo considerarli come giorno pesante facendoli solo una volta alla settimana?

2) Nei complementari devo usare un carico sfidante senza arrivare a cedimento per ogni serie oppure un carico costante per ogni serie e solo nell'ultima dovrò arrivare al carico sfidante?

Grazie per la vostra disponibilità e pazienza