Cosiglio allenamento per massa

**mario_g** · 29-08-2018, 08:13 AM

Ok seguirò il tuo consiglio.
Grazie mille!!!

**mario_g** · 29-08-2018, 12:46 PM

Ciao ho letto i threads consigliati e ho deciso di seguire i vostri consigli adottando un allenamento 5x5. Vorrei gentilmente però chiedere, visto che sono principiante, cosa intendete con progressione, ad esempio:
Squat 5x5 Progressione
Grazie ancora

**mario_g** · 29-08-2018, 01:15 PM

Ho trovato la risposta alla mia domanda precedente!
Grazie comunque

**MrDoc** · 29-08-2018, 02:57 PM

Originariamente Scritto da mario_g

Ho trovato la risposta alla mia domanda precedente!
Grazie comunque

Si, è scritto in fondo al programma. Se hai dubbi comunque chiedi

**mario_g** · 30-08-2018, 11:32 AM

Ciao, scusate ma purtroppo più leggo e più mi si crea confusione. Ho ancora tantissimi dubbi ma vorrei chiedere due cose e spero che mi siate di auito.

1) Con il metodo Bill Starr sono previsti un giorno pesante, uno leggero e uno medio. Se il secondo giorno cambio gli esercizi principali, inserendo per esempio stacchi e rematore al posto di squat e panca, devo calcolare i carichi come se fosse il giorno leggero o devo considerarli come giorno pesante facendoli solo una volta alla settimana?

2) Nei complementari devo usare un carico sfidante senza arrivare a cedimento per ogni serie oppure un carico costante per ogni serie e solo nell'ultima dovrò arrivare al carico sfidante?

Grazie per la vostra disponibilità e pazienza