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Discussione: Walk with Joker

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  1. 24-08-2018, 10:14 AM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Predefinito Walk with Joker

    24.8.18

    Stacco da terra
    112.5 75% 1,
    127.5kg 85% 1,
    135kg 90% 1, facili
    https://youtu.be/XRNHocmKvEk
    back off:
    127.5kg 85% 1x5
    https://youtu.be/_R0jvbTxCnk
    + 110kg 73% 3x3

    Panca fermo 1 cm
    65kg 70% 4 x 4 serie
    https://youtu.be/Qjp6eqJDSAs
    + 60kg 4x1

    Trazioni dorsali 6 x 4 serie
    No per il gomito

    Squat discesa e salita in 5 secondi
    107.5kg 65% 2 x 2 serie ho fatto high bar con presa larga e il gomito meglio
    https://youtu.be/rX-WddeJOAU

    Questa volta al decathlon ho preso dei paracalli per evitare di strappare i calli tutte le volte. Vediamo se nel giro di qualche volta mi sistemo. Li ho messi nelle serie di backoff
    Ultima modifica di the77joker; 24-08-2018 alle 10:50 AM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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