Se ti alleni al mattino al digiuno ti consiglierei di fare un buon pasto la sera con un bel carico di carboidrati. Comunque mangiare almeno un frutto prima dell’allenamento non è per niente male.
Personalmente faccio fatica a fare un pasto molto sostanzioso subito dopo l’allenamento e prima di lavorare.

I pasti frullati non vanno sempre bene poiché parte della digestione inizia in bocca con la masticazione e la saliva. Si può fare ma bisogna sapere cosa si fa altrimenti si rischia di non assimilare certi alimenti.

Molti di noi e di chi frequenta l’ambiente si porta il cibo pronto da casa, non bisogna essere BB. A me serve il trolley

Un appunto: hai posto una domanda alquanto bizzarra e sei appena entrato sul forum, aspettarsi alcune risposte sagaci mi pare il minimo, un po’ di umiltà e di voglia di stare al gioco sarebbe apprezzata.