Forse bisognerebbe fare l'esercizio di restare in tensione 2 secondi prima di sollevare effettivamente il bilanciere, cercando di stare nella posizione nella quale si stacca da terra.
E magari anche la salita in 5".
Lo dico perché è l'esercizio che ho sempre fatto io e che sto continuando a fare.
Immagino chiaramente che i carichi debbano essere inferiori.