Diario di un secco

[Vins556]

Buonasera a tutti, vi losto l allenamento di oggi
Stacco mantenimento 9x1 69 kg
https://youtu.be/1sEEcHP19n8
https://youtu.be/a5fw3rICM6I
https://youtu.be/gPOHk7QkGP8
17 singole di trazioni agli anelli
rematore bilanciere mantenimento 27 kg 4x8 (la prossima volta 29)
Military press progressione 34 kg 4x6-6-5-5 (la prossima volta le chiudo tutte)
deltoidi laterali
good morning con manubri da 17 kg 3x15
https://youtu.be/8H-TTjptqLs
stretching e via
Ps : nello stacco, come suggerito, ho cercato di partire meno seduto, va bene ? Per quanto riguarda la coordinazione spalle gambe?
Ps 2 : Ti ringrazio Romulano , mi hai risolto il problema dei link
Buonanotte a tutti
Vins

[MrDoc]

Continui a partire troppo seduto, infatti quando cominci a tirare le spalle si portano avanti e il sedere si alza prima che il bilancier si stacchi da terra, vuol dire che è quella la tua posizione di forza.

[Romulano]

Forse bisognerebbe fare l'esercizio di restare in tensione 2 secondi prima di sollevare effettivamente il bilanciere, cercando di stare nella posizione nella quale si stacca da terra.
E magari anche la salita in 5".
Lo dico perché è l'esercizio che ho sempre fatto io e che sto continuando a fare.
Immagino chiaramente che i carichi debbano essere inferiori.