Ciao, come ha già detto Dadol, presentati nella sezione Mi chiamo Arnold, come da regolamento...
Comunque sia, non mi verrebbe mai in mente di frullare broccoli e pollo, è un problema portarti un contenitore on riso o pasta, con all interno pollo, carne ecc..e verdure, per fare un piatto unico ?
Ps: non importa ogni quante ore mangi, è tutta bro science, puoi fare anche 2-3-4-5-6 pasti, come ti trovi meglio tu, l importante sono le quote di carbo , proteine e grassi che a fine giornata hai mangiato, che ti faranno dimagrire o ingrassare ( se ti piace mangiate pasti sostanziosi fai 3-4 pasti, se ti piace fare più pasti fanne di più, semplice direi...)
Buon allenamento
Vins