Grazie ad entrambi per i consigli, effettivamente ero troppo seduto...
Doc , quando faccio lo scarico, il programma (con gli altri esercizi)rimane tale e quale, cambiano solo i setsxreps e l intensità di carico nei fondamentali, giusto?
Inoltre, quando hai scritto 1 , con le percentuali di squat panca e stacco, e 2 scrivendo lo stesso, cambiando le percentuali (manca lo stacco nell ultima) , intendi le progressioni da seguire nelle 2 settimane di scarico (nel senso, 1 e 2 significa settimana 1, settimana 2, per poi alla terza fare il test? )
Scusate la confusione
Buon allenamento
Vins