La settimana di scarico completo, ci vuole o no?

[the77joker]

Se vedi che non è giornata e non arrivi in fondo alla serie è meglio scalare un po’ di peso o fermarsi un paio di rep prima e al massimo puoi aggiungere una serie.
Poi dipende. Oggi avevo uno squat 4x4 al 65% veramente facile ma era a fine allenamento e forse ho accusato un po’ di stanchezza e ci sono rimasto sotto già alla prima serie.
Che faccio, scalo? Tolgo una rep? Boh sapevo che il peso era già basso ero solo io che ho avuto un vuoto.
Ho tirato fuori le palle e ho fatto la seconda serie completa. Ma non mi è piaciuta e allora
mi sono messo ginocchiere e cintura che di solito uso a carichi ben maggiori e ho fatto altre tre serie per un totale di 5 invece delle 4 programmate. Puoi leggerlo nel mio diario.


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[Athmoor]

Se vedi che non è giornata e non arrivi in fondo alla serie è meglio scalare un po’ di peso o fermarsi un paio di rep prima e al massimo puoi aggiungere una serie.
Poi dipende. Oggi avevo uno squat 4x4 al 65% veramente facile ma era a fine allenamento e forse ho accusato un po’ di stanchezza e ci sono rimasto sotto già alla prima serie.
Che faccio, scalo? Tolgo una rep? Boh sapevo che il peso era già basso ero solo io che ho avuto un vuoto.
Ho tirato fuori le palle e ho fatto la seconda serie completa. Ma non mi è piaciuta e allora
mi sono messo ginocchiere e cintura che di solito uso a carichi ben maggiori e ho fatto altre tre serie per un totale di 5 invece delle 4 programmate. Puoi leggerlo nel mio diario.


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Sono sincero, parlando di scarico.... oggi ho ripetuto petto + bicipiti oltre agli addominali (li ho di martedì), stranamente (o forse no) sono andato meglio tranne per la seconda serie del petto dove e purtroppo mi sono bloccato a tipo 5/6 ripetizione cosi nella terza ho tolto qualche kg ed ho fatto 7 bene e l'ultima ho ceduto anche se comunque ho alzato anche se non del tutto il bilanciere. Insomma, più che scarico ho ricaricato ma perché non sono stato soddisfatto ieri. Però prima o poi un po' di scarico me lo devo fare.

Questi diari... quando lo inizierò sarà troppo tardi Ho davvero voglia di mettermi in gioco ma per ora no, sia per, lo ammetto, vergogna sia perché non ho mezzi decenti per farlo.

[the77joker]

Questi diari... quando lo inizierò sarà troppo tardi Ho davvero voglia di mettermi in gioco ma per ora no, sia per, lo ammetto, vergogna sia perché non ho mezzi decenti per farlo.

Sbagli. Ognuno di noi ha iniziato con poco e male. Aprire il diario e mettere i video mi ha permesso grazie all’aiuto di tanti di migliorare.
Fatti coraggio e vedrai che col diario e video migliori a vista d’occhio.

[MrDoc]

Questi diari... quando lo inizierò sarà troppo tardi Ho davvero voglia di mettermi in gioco ma per ora no, sia per, lo ammetto, vergogna sia perché non ho mezzi decenti per farlo.

Circa la vergogna tieni presente una cosa: in questo forum viene rispettato chi si impegna e chi si mette in gioco, se si guardassero i riusltati io sarei rovinato .Guarda i diari: c'è chi fa quasi solo stacco perchè non ha praticamente tempo avendo avuto un bimbo piccolo da poco, c'è chi (qualche tempo fa) per fare squat staccava il bilanciere dai saostegni della panca etc etc .
Più ti impegni e più vieni aiutato.

Circa i mezzi non so bene a cosa ti riferisca, ma in parte vale quello che ho scritto quì sopra (Prendere il bilanciere dai sostegni della panca per fare squat o usare due cavalletti come protezioni) e in parte non dirmi che non hai uno straccio di cellulare che faccia i video.

Forza!!! ...aiutati che il ciel ti aiuta!!!

[Romulano]

Vorrei aggiungere che nessuno qui prende assolutamente in giro gli altri perché magari sollevano carichi molto bassi.
Quindi non farti problemi di questo tipo.

[betazeta]

Vorrei aggiungere che nessuno qui prende assolutamente in giro gli altri perché magari sollevano carichi molto bassi.
Quindi non farti problemi di questo tipo.

Il mio squat è con 50 kg, praticamente meno del riscaldamento di molti...e nonostante ciò metto i video e vengo aiutato. Sempre!

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